第1个原因就是严重的缺钙，在晚上睡觉的时候就会经常抽筋，有的时候还会抽搐的很痛，第2个原因就是晚上睡觉的时候没盖被腿着凉了，这种情况下也会抽筋。
我们在晚上睡觉的时候，有时候会腿部抽筋，感到非常难受。……对于这个问题，我们不能轻视。应该查清原因，进行应对，以保证我们的身体健康。
具体来说，造成我们睡觉时腿部抽筋的原因，有以下几方面原因：
1，白天劳累过度。
如果我们白天劳累过度，晚上就可能腿部抽筋。
之所以会出现如此情况，是因为我们白天劳累过度的情况下，腿部肌肉会出现乳酸聚集的情况，这种情况会让我们感到不舒服，同时也会容易出现腿部抽筋的现象。
2，体内水溶性维生素以及微量元素流失。
当我们大量出汗的时候，随汗液会流失大量的水溶性维生素，以及钙和镁等微量元素。
这些微量元素的流失，会导致我们的神经系统出现不正常的状况，就可能出现腿部抽筋的现象。
3，着凉。
我们晚上睡觉的时候，可能会蹬被子……我们会因此而着凉。……这时候，我们就可能出现腿部抽筋的情况。
4，缺钙。
如果我们身体缺钙达到一定程度的话，也会产生相应的反应，出现诸如腿部抽筋等现象。
因此，当我们出现腿部抽筋的现象时，需要我们认真分析一下这种现象产生的原因，并进行有效应对。……这样就可以让我们避免不良影响，确保身体健康了。
睡觉时腿抽筋是什么原因引起的
睡觉时腿抽筋是什么原因引起的，大家应该都清楚，影响我们身体健康状态的因素有很多，一旦我们的身体出现异常情况，是我们一定不能忽视的，以下了解睡觉时腿抽筋是什么原因引起的。
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在临床医学上，腿抽筋被称为肌肉痉挛，它具体指的是一种人体肌肉自发的强制性收缩。
腿抽筋，大部分发生在小腿和脚趾的肌肉上，有的甚至会在脚底板也有发生脚抽筋的情况。
当人腿抽筋时会疼痛难忍，而且不能动弹，尤其是在半夜抽筋时，不但容易把人痛醒，而且难以在短时间内恢复。
如此一来就严重的影响到了人们的睡眠质量，那么晚上抽筋是由什么原因导致的呢？
睡觉腿抽筋，说明正在长个子吗？这一说法到底可不可信呢！
半夜睡觉被腿抽筋痛醒不一定说明是在长个子的原因导致的。因为在现实生活当中有一些中老年人，晚上睡觉也会出现腿抽筋的情况，还有一些孕妇在孕期也会出现，半夜被腿抽筋痛醒的情况，这难道也说明是在长个子吗？答案肯定是不。
坊间传言说长个子时会出现腿抽筋的情况大多是针对16到18周岁的青少年，此时他们正在长身体，骨骼也在快速的增长，当体内缺乏相对应的钙元素时，就有可能导致腿抽筋。
而其他的人群发生腿抽筋的情况，并不是因为长个子导致的。因此，大家要根据自己的实际情况来进行判断，如果不行，就需要到医院进行检查。
半夜腿抽筋被疼醒，专家提醒：很可能身体要有大麻烦了
1、寒冷刺激
大部分人晚间睡觉的时候若出现腿抽筋的情况，可能是由于腿部受寒导致的，尤其是在冬天，还爱踢被子的人群，更容易发生半夜腿抽筋痛醒的情况。
此时就需要大家睡前掖好被子，或者将温度调至适宜人体睡眠时的温度，这样才能够有效的确保腿部不背受寒而刺激直至痉挛。
2、运动方式不当
现在很多人都会有运动的习惯，那么在刚开始运动的时候，如果没有做好热身准备，就开始一些剧烈的运动，那么就会导致腿部抽筋。
这是因为在运动的过程当中，人体会处在一个紧绷的状态，此时腿部的肌肉会出现快速收缩的症状，一大腿部放松的时间短，就会产生很多的局部代谢乳酸，这样收缩和放松之间失衡，也会引起腿部抽筋。
3、过度疲劳
过度疲劳是很多中年人夜间睡觉腿抽筋的一大主要原因。
有些可能是由于过重的体力劳动导致的，而有一些是由于进行了高强度的户外活动导致的，比如说爬山，长途旅行等这些容易让人疲惫的行为都会导致晚上放松睡觉时腿部痉挛。
因此，大家如果发现自己并不符合以上的一些条件，就要自欺欺人的，以为自己在长个子而忽视了，导致腿抽筋的真正凶手，要知道放过他一次，那就是助纣为虐，最后遭罪的都是自己。
在日常的生活当中，一旦发现自己的身体出现不适，就应该及时的找到原因，并积极的治疗，这样才有可能使身体在最短的时间内获得治愈。
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孕妇总是腿抽筋是缺钙吗？
1、孕期的体重增加
使腿部承受额外的压力，小腿负荷过重，导致抽筋。
2、子宫胀大
会压迫下肢回流的静眽及神经，造成血液循环不良，使得小腿肌肉细胞缺氧而导致腿抽筋及疼痛。
3、可能与矿物质缺乏、脱水及久坐有关
有人认为夜间的腿部抽筋与矿物质（如镁、钾、钙、钠等)的缺乏、脱水及坐太久有关，但目前已确定孕妇的抽筋与低钠没有关系。
4、只有少数研究认为是缺钙所引起
长期以来，孕妇腿部抽筋被认为是体内钙-磷不平衡（亦即钙低磷高)所引起，临床上也以鼓励孕妇多摄取高钙饮食或补充钙片为卫教目标。但研究分析，只有3个研究符合补充钙片会改善抽筋的现象。
经实验证实，脚抽筋与缺镁有关
怀孕及哺乳会使孕妇及哺乳妇血中的镁浓度偏低，镁的缺乏症状包括：肌肉震颤、运动失调、手足抽搐、便秘、抽筋等。仍建议孕妈咪平时也多摄取高钙食物、多运动、多按摩腿部肌肉，可减轻肌肉痉挛的不适现象。
孕妇腿抽筋怎么办？
孕妈妈腿抽筋不用着急补钙，可以用一些小妙招来应急：
感觉腿抽筋时，翘起脚尖，拉伸小腿肌肉，同时手动捏捏抽筋部位，能让抽筋症状得到改善；
除此之外，起床走一走，光脚站在冰凉的地面上，对抽筋的地方进行按摩，也可以减轻抽筋的症状。
妈妈们平时还要注意饮食均衡，多喝水补充水分，睡觉前用热水泡个脚，也可以提前预防哦。
预防抽筋的方法
预防抽筋，应该少吃的4类食物
1、酒：即使是很少量的酒，也会减少体内镁的浓度；麻油鸡、烧酒鸡、当归酒鸭、醉鸡、加酒烹调的菜肴等都须留意。
2、油脂：油脂会使镁难以吸收。
3、甜食：因为甜食的代谢过程中需消耗体内的镁。
4、可乐及饮料：因为所含的磷会干扰镁与钙的吸收。
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怀孕后期腿容易抽筋怎么办
整个孕期需要越50克的钙，特别是孕五个月后，就更加需要增加钙的摄入，需要多食含钙的食物：牛奶、豆制品、硬果。缺钙，可以买些钙片来吃。小腿抽筋大多与孕妇血钙降低或血磷相对升高有关。
补什么钙我不清楚，最好问医生。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因而引起腿部痉挛；另外，血液循环不良或严寒也是引起抽筋的可能原因。
究期原因，孕妇在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态；另外，怀孕后，对钙的需要量明显增加。有时是脚抽筋，有时是大腿两侧。。。
怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。但需要指出的是，孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妇在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。小腿抽筋也就是小腿后部的腓肠肌发生痉挛性收缩，多在入睡后或改变躺卧姿势时发作，也可以在久坐、疲劳、受凉后发生。
孕期小腿抽筋怎么办
中医妇科医学会理事长徐慧茵中医师告诉我们，抽筋在孕期不适的症状中，并非自然的生理反应，而是一种病态的现象，主要的原因可能是：腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。足月胎儿体内含钙30克、磷14克，绝大部分是在母亲妊娠后3个月里贮存的'，孕妇准备泌乳，自身也要贮存钙30克左右，如果钙的摄入不足，孕妇骨骼中的钙就要被吸取出来，血钙也会受到影响。
为了避免腿部抽筋，不要穿高跟鞋；睡前可对腿和脚进行按摩；平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品；适当进行户外活动，接受日光照射；必要时可加服钙剂和维生素D。
孕妇腿部抽筋该怎么办
人体99.7%的钙和88%的磷存在于骨骼中，血液中所含钙、磷虽很少（血钙浓度为2～2.5mmol/L，血磷为0.969～1.615mmol/L)，但其作用却很重要，血钙下降可影响神经系统的稳定性，易受激动而引起肌肉痉挛。缺钙我怀孕时也经常脚抽筋，抽筋时把腿伸直，大脚指（右脚)头往上翘，抽筋马上缓解。一旦抽筋发生，只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬，使踝关节过度屈曲，腓肠肌拉紧，症状便可迅速缓解。
抬脚加热敷效果显著睡眠时保持下肢暖和，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状；不要过度疲惫，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒适；常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。
孕妇晚上小腿抽筋
这种持续性的肌肉收缩多表现在小腿上。在家里或搭车时，坐着也可以做相同的动作，因为主要的动作在背部和腰部，不一定非得躺着才能作。天天喝数杯新鲜柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁补充矿物质，这都是预防抽筋的方法抽筋时马上脚着地发生抽筋的时候，可下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁；
也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿；另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。钙和磷是骨骼、牙齿的主要成分。孕期伸展运动平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来，背和脚底贴在地板上，保持这个姿势，然后尽可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲，
自怀孕四个月开始，每日两回，每回三次。钙片，还有就是多吃骨头汤，炖汤的时候放一点醋！
借着这个运动的重复，可以松弛、收缩骨盘及腰的肌肉，并具有柔软产道出口肌肉的作用。孕妇小腿抽筋，主要是由于孕期缺钙引起的。食物中牛奶含钙量高，豆制品、蛋黄、海带、紫菜、木耳、绿叶菜含钙也较丰富，鱼、虾、肝脏含磷多，但单靠膳食补充仍不能满足需要。到床上躺着不动，过2分钟就好了有时是脚抽筋，有时是大腿两侧。。。
怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。
孕妇平日要多变换姿势，避免久坐和体力过度疲劳，缺钙表现，最好是补钙。小腿抽筋时可轻轻按摩小腿后部或局部热敷，向上扳动趾常能使抽筋得到缓解。多晒太阳可增进钙的吸收多休息，适量运动，多吃水果，喝牛奶，莫慌没事的。
你膳食中钙的摄入量不足，导致血钙不足。但是假如抽筋情况严重的话，就一定要请医师诊治。
饮食习惯平时多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品（起司、奶酪)、排骨、小鱼干，增加维生素的摄取量（尤其是维生素D)；少吃太咸、腌渍食物如：香肠、罐头食品，以免造成水肿。
当肌肉“激动”时，就表现收缩，而如果肌肉的收缩呈持续的状态，就称为痉挛，俗称抽筋。在妊娠后半期，不少孕妇诉说小腿常常抽筋。医学研究证明，当人体内的血钙浓度过低时，人体的神经肌肉兴奋性就会增加，容易“激动”。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。到床上躺着不动，过2分钟就好了缺钙了，补补就好了。
怀孕后，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。早晚各喝牛奶250ml，钙片要用专门的孕妇钙！预防腿抽筋主要应在孕期特别是后半期补充足够的钙。同上
孕妈咪常抱怨无故半夜被抽筋痛醒，非凡是发生在夜间，难道是脚脚太累了吗？
大多数的准妈妈们在怀孕中、后期轻易有腿部痉挛的情形，非凡是发生在夜间，一般是腓肠肌（俗称小腿肚)和脚部肌肉发生痛性收缩。据调查，孕晚期几乎百分之百的孕妇都缺钙，一般情况下不必另外补充维生素D，但应多晒太阳可使皮肤多合成维生素D。吃点叶酸片吧！
在睡觉中身体某部抽搐有多种因素。比如睡觉的时候出现腿抽搐可能有以下原因，也许是腿部局部受凉所导致腿抽搐。还有可能是因为身体上缺钙所引起的腿部抽搐，如果是因为缺钙的原因，平时要注意多补钙，多吃一些水果蔬菜等富含维生素高的食物，多吃奶制品，豆制品，蛋类，瘦肉等，都有助于补充钙质。睡觉抽搐是一种自发的，无外力干扰的惊厥抽搐，也叫肌抽跃，有生理原因和病理原因。生理性抽动：大多数人都有过。病理性抽动：如果发作后不易恢复，且白天和晚上都会频繁发作时，可以考虑癫痫、脑部疾病、脊髓疾病等，需要到医院接受进一步检查。
小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
二腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
三腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。
最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚
关于睡觉小腿抽筋，从骨科的角度，可能是因为神经压迫，腰椎间盘突出或者晚上睡觉的时候受凉，或者运动有损伤。
当然，很常见的原因是因为缺钙，缺钙引起的小腿抽筋，因为晚上钙比较低，更容易引起抽筋。还有可能是因为神经内科的疾患，比如癫痫，都可以引起抽筋。
小腿反复抽筋，一方面是因为肌肉的收缩、抽搐，另一方面是引起神经压迫。总而言之，治疗都应该排除各种疾患，再有就是增加神经营养，补钙等。如果还不能改善，建议去医院做详细的检查并进行治疗，排除各种疾患。
晚上睡觉小腿总是抽筋的原因可能有几种：
1、缺钙，若是身体缺钙最常见的症状就是腿部生长疼痛，还伴有多汗、乏力、肌肉疼痛等症状，治疗上可予以碳酸钙D3补钙，维生素D促进钙离子的吸收；
2、生长痛，若是正处于生长发育期间，腿部抽筋可能是因为骨骼生长过快，而韧带等未发育完全从而导致膝盖出现生长痛；
3、受凉，若是夜间睡觉时小腿受凉，可能会刺激肌肉痉挛从而导致疼痛，平时需要多注意保暖，可用毛巾热敷、按摩手法等方式缓解症状；
4、肌肉劳损，若是白天过度劳累或运动量过大，再加上夜间睡觉时姿势不佳，可能也会导致小腿抽筋。
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